Pour certains individus, trouver le sommeil est un vrai défi chaque nuit. Il existe pourtant plusieurs astuces pour améliorer la qualité de ses nuits et avoir un sommeil réparateur. Si les compléments alimentaires font leur preuve, les tisanes ont aussi prouvé leur efficacité. Si les méthodes déjà employées n’ont pas changé grand-chose, on essaie une autre astuce : la couleur. La couleur modifie l’apparence d’une chambre et crée l’ambiance recherchée. Elle peut être aussi un atout pour modifier notre horloge biologique. Les détails.
Couleur de notre chambre : une bonne ou mauvaise influence sur notre sommeil
La couleur est révélatrice de personnalité d’une personne ou d’une chambre. Elle donne le ton et le style de la décoration de chambre. D’après plusieurs études, la couleur peut aussi avoir une influence directe sur le sommeil. Il existe des couleurs qui favorisent le sommeil et d’autres qui empêchent l’endormissement.
Le choix de la couleur de sa chambre a une influence directe sur la qualité de son sommeil. Elle permet par exemple de dormir plus longtemps que d’ordinaire chaque nuit. Ainsi, on ne doit pas choisir au hasard ou selon notre feeling les couleurs d’une chambre.
La couleur concerne tout l’ensemble :
- Les murs.
- Le linge du lit.
- Le mobilier.
D’autre part, le temps de sommeil sera aussi influencé :
- 7h52 min pour la couleur bleu.
- 7h40 min pour la couleur jaune.
- 7h36 min pour la couleur vert.
- 7h33 min pour la couleur Argent.
- 7h28 min pour la couleur orange.
Couleur de notre chambre : ce qu’il faut privilégier
L’expérience nous donne souvent des pistes sur le choix de la couleur à mettre en avant dans une chambre. Prenons l’exemple de la lumière, quand la chambre est trop éclairée, notre sommeil est perturbé. De même, les couleurs criardes et chaudes peuvent provoquer des troubles de l’endormissement. Ainsi, certaines couleurs voyantes sont perturbantes et empêchent le cerveau de déclencher l’hormone du sommeil ou la mélatonine. Pour en savoir plus, suivez un guide du sommeil en ligne.
De même, si la chambre est surchargée de couleurs, on aura sans aucun doute du mal à trouver le sommeil.
Evitez les couleurs chaudes
Les couleurs chaudes sont associées le plus souvent au lever du soleil ou à la lumière du jour. Elles créent donc une ambiance chaleureuse et confortable. Cependant, elles donnent un effet énergisant et stimulant. Ce qui n’est pas très bénéfique pour le sommeil. Pour bien dormir, sachez que les tons plus chauds sont contre-productifs.
Privilégiez les couleurs froides
Les couleurs froides sont associées à un temps couvert et nuageux. Elles peuvent donner un sentiment de distance et même une touche de formalité. Ces couleurs froides :
- Donnent un effet calmant et relaxant.
- Font paraître une chambre plus froide.
- Sont bénéfiques pour le sommeil.
Couleur de notre chambre : les meilleurs choix
Les couleurs froides sont donc à privilégier dans une chambre à coucher :
- Elles favorisent une bonne relaxation.
- Elles évitent de surcharger la chambre.
- Elles donnent un air rafraichissant.
On recommande alors :
- Le bleu : bleu roi, bleu turquoise, bleu nuit, bleu pâle, bleu gris.
- Le vert : vert sapin, vert olive, vert sauge, vert pâle.
- Le violet : lilas, indigo, mauve, violet sombre.
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